dieta 120kg

Witam!! Staram się ułożyć sobie plan treningowy i mam taką oto propozycję (wiem że powiecie że dużo błędów ale nie zklnijcie mnie, bo nigdy planu nie układałem ) MIĘŚNIE NARAMIENNE Wyciskanie sztangi zza głowy 15kg - 10x5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15kg - 10x5 MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Cześć, dopadła mnie stagnacja, która trwa już 8 tygodni, dlatego poszukuje informacji co mogę zmienić, żeby redukcja ruszyła. Mam 30 lat, 186 cm, waga 120kg (zredukowana już ze 135, w przeciągu 4 miesięcy). Walczę ze sobą, żeby wyglądać lepiej i nie musieć martwić się o stan zdrowia spowodowany nadwagą. Na początku wszystko szło dobrze, teraz [...]

Hej, planuje zrobić pierwszą w życiu redukcję (wcześniej bywały tylko próby). Jestem w trakcie układaniu sobie diety i liczenia ile kalorii powinienem spożywać. Ćwiczę na tej siłowni i ćwiczę, staram się zdrowo jeść... raz lepiej, raz gorzej to wychodzi. Ale kur... jak brzucha nie zrzucę to pewnego poziomu nie przeskoczę. Teraz przejdę do sedna: [...]

Witam mam 18lat trenuje tylko SW 5razy w tygodniu.Mam zamiar troche wziasc sie za doping,tylko narazie nie wiem co z czyms sie je.Dodam ze chodzilem na silke 1,5roku po czym mialem przerwe pół rocznom.Wiecie jak to w sporcie jest jak jest waga superciezka to chce sie miec tą siłe...zeby nokautowac .Siano mam o to nie ma najmniejszego problemu.Na [...]

Witam, od tygodnia pracuję fizycznie 5 razy w tyg. po 8h od 6-14.Po pracy jestem dosyć zmęczony i ciężko jest mi wykonać dotychczasowy trening , dlatego postanowiłem go trochę skrócić...Czy jest w ogóle sens robić taki trening ? proszę o ewentualne poprawki i propozycję zmian. Z góry dzięki pozdrawiam. Wiek-20lat wzrost-184cm waga-78kg Staż-ponad [...]

Witam. Całe życie byłem dość aktywny. Siłowo, trenuję od kilku lat, najpierw kalistenika, od ponad roku siłownia z przerwami. Czas na siłowni pod względem sylwetkowym określiłbym jako zmarnowany, nieudane redukcje, w wakacje jedynie treningi od czasu do czasu na drążku. Od października tego roku znowu siłownia, celem była redukcja, ale było kilka [...]

O mnie Mam 17lat trenuje od czerwca 2012roku. Zakładam dziennik gdyż czasami ciezko u mnie z motywyacja do treningu i diety wiec mam nadzieje ze to mi pomoże. Trening 4dniowy Split Poniedziałek Plecy + Kaptury Wtorek Klatka + Triceps+brzuch Czwartek Całe nogi Piątek Barki+Biceps+brzuch Dieta codziennie wyglada tak samo oprocz dni nietreningowych, [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test cypio/enan/prop + master prop/enan + meta + wino 8. TRENING: push/pull/legs 5x/tydzień 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. [...]

[...] siódmych potów da mi spodziewany efekt i fakt, 3 lata temu ważyłem 120kg i w ciągu wakacji byłem w stanie zrzucić 20kg a kolejne 10 w ciągu następnych paru miesięcy (moja "dieta" zamykała się w 400kcal dziennie i dodatkowo ćwiczyłem zwykłe brzuszki i pompki codziennie po 10 brzuszków i 5 pompek więcej) ale każdy kto usłyszał jakim sposobem [...]

Siema :-) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : DT- 180B, 550 WW, 84T DNT- 180B, 340WW, 110T Przeciwskazania medyczne : Lekarz nic mi nie mówił o przeciwwskazaniach, ale [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41/2 -klatka: 110 -udo:62/3 -talia: na wysokosci pepka 84/5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: .... 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 (było 42) -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: będzie dobrana odpowiednio w trakcie cyklu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta 20-30 mg/ed 8. TRENING: split 2x partia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 50 dni metki [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle prop+mietek 8. TRENING: Treningi staram się zmieniać dość często, aktualnie trening typowo masowy, aczkolwiek [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:104 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak to będzie pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Kalejdoskop, 2 mocne [...]

Witajcie, przymierzam się do drugiego cyklu, poprzedni zakończyłem ponad 2 miesiące temu. Poprzedni cykl wyglądał następująco: 1-8 meta 9-15 wino 1-14 test prop Składał się z 250 tabs mety, 200 tabs wina, 50ml test prop. Końcowe 6 tygodni leciałem na 500mg teścia na tydzień. Odblokowałem się jak trzeba pregnylem oraz 30 tabsami clomidu. 1. WIEK: [...]

Witam prosze o ocenę planu. Dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 192 cm Waga: 85 kg Budowa: http://pokazywarka.pl/sx2mzr/ Cel: masa Doświadczenie: małe Co posiadam: w domu 40 kg hantl!e, szkoła wyciagi, atlas, wolne ciezary, dostep tylko w 1 dzien 90 min Plan: Wtorek: Wykroki ze sztangielkami 4s x10 (max 40 kg) Martwy ciąg z sztangielkami 4s x10 (max 40kg) [...]

1. WIEK: 18 LAT 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 113cm -udo: 68cm -talia: 77cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: LOW CARB -białko: 2,4g -węglowodany: 1,7g -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 5x tyg 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

witam mam dylemat ktory cykl bedzie dla mnie najbardziej odpowiedni? 1.WIEK: 25 2.WAGA:81 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA 112 UDO: nie mierzone TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 LAT z przerwami 6.DIETA staram sie trzymac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu 7 omki z jelfy co tydzien 250, 2 cykl skonczony pod koniec [...]

Siema! Jeżeli moglibyście to oceńcie mój trening! Wiek: 19 lat Wzrost: 176cm Obwód bicepsa 39cm Dieta: tak Suplementacja: BCAA X-Tra, WPC Olimp 100 Przeciwwskazania: Brak Staż treningowy: 1,5 roku Wyniki siłowe: Wyciskanie na ławeczce 120kg max Wiosłowanie 100kg max Podciaganie 16 razy Martwy Ciąg 90 kg Przysiad ze sztangą 105kg [...]

Witam,na początku przedstawię ankietkę, zaś na końcu umieszczę pytanie 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 106cm -udo: 60cm -talia: 77cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 - 2,5g / kg masy ciała -węglowodany: ponad 4g / kg masy ciała -tłuszcz: nie wiem %) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]